ステイホームでも、1か月で２キロやせたダイエット方法
こんにちは！
ゆるい生活を愛する、ゆるもです。
コロナの緊急事態宣言が解除され、外に出ることがだんだんと多くなりましたね。
１か月ぶりに友達に会ったとき「あれ、少しぽっちゃりしたかな？」って思われるのがイヤで、こっそりダイエットをはじめていました。
激しい運動や、無理な食事制限をしないで、ステイホームしながら２キロ痩せました(^^)/
私はこの本をじっくり読んで、計画をたてました。
ダイエットは、無計画では続けられません。
その場しのぎで痩せたとしても、リバウンドという恐ろしい結果が待っているのです（何度も体験済・・・( ；∀；)）。
そのため、自分に合ったダイエット方法を試して、それをキープできるように習慣化する必要があります。
今のところ、ダイエットをはじめてから、毎日続けられいることがあります。
おかげで、ステイホームで家にいても、無理なく２キロ痩せられました。
コロナウィルスの脅威が続いている今、生活様式は変わっていくと思います。
在宅ワークや家にいる時間も増えつつある中で、家にいながら理想の自分の体型に近づけたら素敵ですよね♪
☆この記事はこんな方におすすめ☆
・家にいながら、痩せる方法が知りたい
・無理なく体重を落としたい
・激しい運動をしないで痩せたい
目次
１か月で２キロ痩せるためにステイホームしならが続けたダイエット法
朝、体重をはかる
朝起きて、トイレいったら、真っ先に体重をはかります。
少し減ったり増えたりしていても、一喜一憂しないこと。
頭がぼーっとしてるので、そんな余裕ないですが（笑）、長いスパンでみて痩せていればいいのです。
少しでも増えていたら、「今日はちょっと食べるのを少なくしようかな」とか、そのぐらい気にとめるぐらいで大丈夫です。
毎食ごとのカロリー計算をする
私は「あすけん」というアプリを使っています。
あすけん | あすけんダイエット - 栄養士が無料であなたのダイエットをサポート
食べもののカロリーがわからなくても、食べたものを入力すればアプリが自動で計算してくれるので、らくちんです♪
あすけんでは、身長体重、なりたい体重などの簡単な設定をすると、毎日何カロリー摂取すればいいのか教えてくれます。
そのカロリーを超えないように、１日の食事をとります。
お菓子を食べすぎなければ、大丈夫です。
お菓子をコーヒー牛乳に置き換える
とはいっても、「どうしても甘いものは食べたい！」と私も思っていました。
ご飯を食べたら、デザートが食べたくなるじゃないですか( ；∀；)
でも、そこは我慢です。
どうしても、甘いものが食べたくなったり、おなかがすいたら、お菓子の代わりにコーヒーを飲んでます。
そこに牛乳をたすと、カフェオレになってとても美味しいし、腹持ちが良いです。
ただ、牛乳のカロリーもきちんと考えて、飲みすぎには注意です。
あと、コーヒーのカフェインで夜、寝つきが悪くなってしまうので、１５時以降のコーヒーは控えています。
睡眠時間を確保する
睡眠時間は最低６～７時間とるようにしています。
寝ている間も代謝は続いているので、カロリーを消費します。
また、睡眠時間が短いと肥満になりやすいというデータもあるようです。
早寝早起きを心がけていますが、アラフォーになって、あまり遅くまで起きていられくなったというのもあります( ;∀;)
無理して遅くまで起きていると、次の日に頭がボ～っとしてしまうので、体調のためにも早く寝るように心がけています。
ダイエットを続けたら、食費が節約できた
これはちょっと予想外の嬉しい出来事なのですが、お菓子を食べなくなったので、食費が節約できました♪
前はスーパーで買い物をするたびに、お菓子を買っていました。
毎日ちょこちょこお菓子を食べていると、あっという間になくなるので、１回の買い物で１０００円ぐらいは買っていました。
それが、今はお菓子を食べなくなったので、食費がぐーんと安くなりました(^^♪
いかがだったでしょうか？
毎日の食生活を見直すことで、体にもお財布にも優しいなんて、いいことばかり(^^♪
これからも続けていきたいです。
