つらくないダイエットを続けられるおすすめの１冊
こんにちは！ゆるもです。
最近、家にこもっているので、だんだんと太ってきたようです。
普段はいているズボンがきつくなってきました。
久しぶりに人と会ったとき「あれ？太った？」と思われること間違いなしです。
そんな中、革命的な1冊の本に出会いました。
こんな方にオススメです。
・ダイエットが続かない
・自分にどんなダイエットが向いているかわからない
・とにかく痩せたい
Amazonの評価もとてもいいですね。
目次
1. 現実を知ることが第一歩～お米のカロリーを知っていますか？
カロリーを計算したことはありますか？
お恥ずかしながら、私はありませんでした。
「油っこいもの、スナック菓子はカロリーが高い」くらいの認識でした。
この本で知ったのですが、お米のカロリーは結構高いです。
小盛120ｇで198kcalです。
人生ではじめて、ごはんの量をはかりました。
そうして材料ごとにカロリーを計算していくと、一日の摂取カロリーがわかります。
カロリー計算を試しにしてみると、摂取カロリーの高さに驚きました！
太らないようにするためには、
「摂取カロリーを消費カロリーより少なくする」
これしかないです。
便利なスマホアプリがたくさんあるので、それを利用しています。
私は「あすけん」https://www.asken.jp/を使っています。
このおかげで、毎日カロリー計算できています。
2. 自分に合ったダイエットを生活習慣に落とし込む
「ダイエットって、つまり生活習慣」
「ダイエットって、つまり生活習慣」
歯を磨くように習慣化ができれば、一生続けられる。
我慢したり、生活の邪魔になるようなことでは続くはずがない。
出典：「10キロやせて永遠キープするダイエット」
いろいろなダイエット方法がある中で、自分に無理のない、続けられそうなものを見つける。
それを、歯を磨くような、毎日続けられそうな習慣にしてみる。
ダイエットというと、「つらい」「おかし食べられない」・・・
と、大変なイメージがありますが、ゆっくりと時間をかけて、自分のできる範囲のことを習慣化してしまえば、大きなリバウンドもなく、健康的に理想の体型になれるかも。
これって、ダイエットに限らず、いろいろなことに言えまよね。
「なりたい自分」に近づくためには、
「現状を客観視→できることを習慣化」
ダイエットを超えて、こんな大切なことも教えてくれた本でした。
著者の山本さんはもちろん、2人の編集者の方の体験もマンガで描かれていて、とても参考になりました。
みなさん、ダイエットに成功して、キープされているそうです。
こちらの本ですが、Amazonのkindle unlimited で読むことができます。
無料期間がありますので、是非読んでみてくださいね。
